俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。隨著人們健康意識(shí)的日益提高，越來越多的人即使在寒冷的冬天也酷愛出門跑步，鍛煉鍛煉身體。那么，冬季體育鍛煉應(yīng)注意哪些問題呢?

　　1、運(yùn)動(dòng)前要防止受寒凍傷

　　外出進(jìn)行鍛煉，要根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)做相應(yīng)的保護(hù)措施，如：戴手套、耳套等，避免受寒凍傷，得不償失。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要選好體育設(shè)施

　　有人說，跑步隨便在一條跑道上跑不就可以了嗎?但事實(shí)真的是這樣嗎?在路邊跑步除了安全問題以外，最大的弊端是空氣質(zhì)量很差，汽車排放的尾氣、卷起的灰塵等等，如果你在路邊跑步這些就都會(huì)被你吸進(jìn)肺里，久了就會(huì)危害自己的健康;而在柏油路、石板路上跑步對(duì)膝蓋的壓力很大，容易受傷。所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)我們還是要選擇一個(gè)體育設(shè)施好的場(chǎng)地。

　　遠(yuǎn)洋體育是一家集塑膠跑道材料研發(fā)、生產(chǎn)及銷售鋪裝于一體的綜合性體育產(chǎn)業(yè)生產(chǎn)廠家。其專注于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地材料20年，擁有專業(yè)的施工隊(duì)伍、先進(jìn)的施工設(shè)備、專業(yè)的施工工藝，行業(yè)案例遍布全國各地，廣受贊譽(yù)。

　　3、運(yùn)動(dòng)后要科學(xué)放松

　　最后，在結(jié)束運(yùn)動(dòng)鍛煉后，要學(xué)會(huì)科學(xué)放松，不要急于休息。例如。我們可以在原地蹦跳踢腿，但要注意全身放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同時(shí)輕松、愉悅的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用，所以我們還要做好心境上的放松。

　　沒有全民健康，就沒有全面小康。近年來，我國始終把滿足人民健康需求作為體育工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，不斷夯實(shí)體育設(shè)施基礎(chǔ)，廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)。所以，遠(yuǎn)洋體育響應(yīng)國家號(hào)召，積極夯實(shí)體育基礎(chǔ)設(shè)施，為人民提供更多功能齊備、造型獨(dú)特，極具現(xiàn)代氣息運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

　　初冬已來，冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬季運(yùn)動(dòng)要有好的體育設(shè)施;好的體育設(shè)施建設(shè)，選擇遠(yuǎn)洋體育，為您提供更環(huán)保、更高品質(zhì)的體育場(chǎng)地。