怎樣才能正確地洗澡，要避免什么?

　　隨著這生活的便捷化，物質(zhì)條件的豐富，使得人們更懂得享受生活。特別是沐浴方面，人們可以安裝家庭式的浴缸也可以選擇淋浴的方式進(jìn)行沐浴，當(dāng)然無論怎樣的方式，熱水都是必不可少的存在。如果沐浴方法不當(dāng)，可能會引起疾病或加重原有的皮膚病?，F(xiàn)將有關(guān)洗澡須注意的幾點(diǎn)介紹如下：

　　1. 最好在睡前2小時(shí)沐浴，因?yàn)闊崴畷贵w溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，令人難以入眠。如果只能在睡前洗澡，建議洗澡后用濕毛巾在額頭處冷敷5分鐘。

　　2. 早晨沐浴建議選擇在早餐之后。早晨洗澡，可以促進(jìn)大腦的興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就沐浴，很容易發(fā)生暈眩，甚至嚴(yán)重的會低血糖性休克。

　　3. 空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會擴(kuò)展，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外酒后也不宜洗澡，否則會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花，渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)，建議洗澡安排在飯后1~2小時(shí)。

　　4. 洗澡時(shí)間不宜過長，時(shí)間越久身體越疲憊。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)，對一般上班族或者輕微勞動(dòng)者來說，15分鐘洗澡時(shí)間，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，時(shí)間過長消耗體力越多越是疲勞。無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　5. 洗澡次數(shù)不宜過多，夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。還有的中老年人，本來皮膚就較干燥，出現(xiàn)瘙癢，卻認(rèn)為是皮膚不干凈所致，每天用熱水甚至鹽開水洗滌，使皮膚神經(jīng)末梢受到刺激，結(jié)果加重了瘙癢。因此，皮膚病學(xué)者認(rèn)為，洗澡不宜過度，冬季1周左右洗一次就可以了。即使在炎熱的夏季，出汗較多時(shí)，也只提倡略：沖洗一下，洗去汗?jié)n即可。

　　6. 洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

　　洗澡的好處

　　首先就是大家都知道，有潔凈的功能，因?yàn)樗械牟∫蚧旧隙际怯胁【蛘哒f是細(xì)菌引起的，所有經(jīng)常性的洗澡可以有效防止細(xì)菌的再生從而達(dá)到預(yù)防疾病的作用。同時(shí)沐浴的時(shí)候，不需要等待，熱水馬上來，速熱產(chǎn)品成為衛(wèi)浴用品中最重要的存在。既不會讓你在等待熱水的過程中感冒，也可以調(diào)節(jié)合適的溫度進(jìn)行沐浴，可以說速熱熱水器產(chǎn)品是居家生活的必須品。洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。工作一天，我們身上會帶有很多我們無法用肉眼看到的是輻射等等，清洗一下就會很舒服的。

　　洗澡順序

　　先洗臉，再洗身子，后洗頭。因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水在幾秒內(nèi)流下來，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。再將速熱熱水器熱水調(diào)節(jié)到恒溫模式，進(jìn)行洗頭，頭發(fā)在蒸氣的氤氳((yīnyūn)中得以滋潤，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時(shí)刻即已來臨。洗澡過程中一定保持水溫在一個(gè)恒溫的狀態(tài)，不能忽高忽低的溫度，這樣不但影響洗澡的體驗(yàn)，而且身體容易著涼受寒。建議熱水器選擇速熱知名品牌，比如斯向達(dá)智能集成熱水器具有安全有省電的優(yōu)點(diǎn)，斯向達(dá)集成熱水器采用的全自動(dòng)恒溫模式，動(dòng)態(tài)循環(huán)加熱系統(tǒng)，提高加熱效率，杜絕冷水盲區(qū)，杜絕死水沐浴，健康更節(jié)能，已經(jīng)是大眾首選的熱水器。

　　洗澡的方法

　　全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。速熱熱水器熱水調(diào)節(jié)水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長短，均可配合水下***法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部?！　“肷恚涸≌甙胱∨杌蛟〕乩?，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在恒溫?zé)崴蛘呒搴玫闹胁菟幹小Ｉ仙砀采w大毛巾，避免受涼。

　　淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染;二是對穴位的‘***’?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘***’。浴中***：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對身體進(jìn)行***。可利用靜水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合***，緩解肌肉緊張。

　　洗澡水39度

　　根據(jù)新浪健康調(diào)查顯示，35~38度是最佳飲水溫度，而洗澡的最佳溫度是39度。洗澡水瞬速出熱水后恒溫應(yīng)該在35-40度之間，略高于體溫的39度最合適，過高的水溫破壞皮膚的保護(hù)層，讓皮膚喪失對污染及細(xì)菌的抵抗能力。建議洗之前先用手試一試，如果覺得水燙的話，對于身體的其它部位也是燙的。那怎樣保持這個(gè)溫度的熱水，這應(yīng)該取決于一臺具有恒溫效果的熱水器了，選擇斯向達(dá)智能集成熱水器即可，智能恒溫。

　　現(xiàn)在市面上有款式不同功能不同的熱水器，選擇起來當(dāng)然也是眼花繚亂，特別是速熱熱水器作為市場熱銷產(chǎn)品，安全節(jié)能的性能，深受消費(fèi)者喜愛。但是小編還是建議各位購買大品牌的熱水器，這樣不但品質(zhì)有保障，而且安全性能方面也有保障。例如斯向達(dá)品牌智能集成熱水器。